Como reduzir o colesterol Buildup - Para evitar acúmulo de colesterol nas artérias, que precisa perder ou controlar o nível de colesterol de baixa densidade LDL lipoproteína no sangue. colesterol LDL é também conhecido como o mau colesterol, e níveis elevados de LDL chumbo a um risco aumentado de doença cardíaca. nível de colesterol total normal é inferior a 200 mg, e os níveis de LDL deve ser inferior a 130 mg.
Um alto nível de limite de LDL é 130-159 mg e 160 mg acima é considerado alto. Coma dieta saudável baixa em gordura saturada e colesterol. Os médicos recomendam que você comer dieta equilibrada, rica em grãos integrais, que têm fibras solúveis e produtos hortícolas, plantas e produtos alimentares não transformados.
reduzir o colesterol acúmulo
sua dieta deve conter níveis saudáveis de HDL, ou bom colesterol, que está presente no azeite de oliva. o colesterol HDL ajuda a eliminar o colesterol LDL no sangue. Alterando sua dieta é um dos fatores mais importantes na prevenção de acúmulo de colesterol.
Fale com o seu médico sobre tomar medicação para baixar o colesterol conhecidos como estatinas, que é bem sucedido na redução do colesterol na variedade de pacientes. Fazer pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica cinco a sete dias por semana durante pelo menos 12 semanas. Use equipamento de cardio no ginásio, praticar esportes, e caminhar ou correr fora.
O objetivo é aumentar a frequência cardíaca por um período de tempo prolongado. Se você combinar dieta saudável com rotina de treino de dois meses, você deve ver seu diminuir o nível de colesterol LDL. Considere tomar suplemento de niacina.
A niacina é vitamina B que é usado para diminuir o colesterol ruim, aumentando os níveis de HDL. A niacina pode ter efeitos colaterais negativos se usado com estatina, então fale com o seu médico antes de tomar este suplemento.
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