Como abaixar o colesterol HDL - Existem dois tipos de curso de colesterol através de nosso sangue baixo lipoproteínas de densidade LDL e lipoproteínas de alta densidade HDL. colesterol LDL é conhecido como mau colesterol, e é isso que faz com que o acúmulo de placas nas corrente sanguínea. Finalmente, a placa pode bloquear o fluxo de sangue e causa da doença arterial coronariana.
colesterol HDL, por outro lado, é conhecido como bom colesterol. o excesso de colesterol LDL é neutralizado e leva-lo para o fígado para eliminação. Além disso, níveis elevados de colesterol HDL fornecer anticoagulante e anti-inflamatório para coração e vasos sanguíneos.
Baixa colesterol HDL
Quanto maior o HDL níveis, mais saudável você será. Se você deseja reduzir o colesterol HDL, por algum motivo, você deve visitar o seu médico regularmente para certificar-se de que você permanecer em boa saúde. Comer alimentos gordurosos.
Os alimentos que contêm altos níveis de gordura saturada e trans irá diminuir o seu colesterol HDL. Ambos margarina e produtos cozidos comerciais contêm grandes quantidades de gordura trans. Evite alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, como óleo de amendoim, oliva e canola, porque eles impulsionar efeitos anti-inflamatórios de HDL.
Fique sedentário. sedentarismo contribui para diminuir os níveis de colesterol HDL. Qualquer exercício que aumenta sua taxa de coração corrida, natação, ciclismo e aeróbica vai levar a níveis mais elevados de HDL.
ganho de peso. O excesso de peso vai diminuir o seu colesterol HDL. Você pode ganhar peso por comer alimentos gordurosos ricos em gordura saturada e trans e mantendo estilo de vida sedentário.
começar a fumar. Fumar vai diminuir o seu colesterol HDL e pode aumentar suas chances de ter coágulos sanguíneos. Também irá causar alterações químicas para lipoproteínas de alta densidade.
Se você parar de fumar, você pode elevar o colesterol HDL em 10 por cento.
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