Como abaixar o colesterol e triglicérides - O colesterol é semelhante à gordura produzir hormônios, vitamina D e substância bile. Ela circula no sangue, e vem de corpo de seu corpo e comida. O colesterol alto é condição que pode afetar tanto jovens e velhos, por isso é importante para que todos possam estar cientes de seus níveis de colesterol, bem como a forma de reduzir o colesterol e triglicérides.
colesterol consiste de LDL ou mau colesterol, o que pode entupir artérias, e HDL ou bom colesterol, LDL levando a fígado para ser transportado para fora do corpo. Enquanto muitas pessoas sofrem de colesterol alto, há mudanças de estilo de vida que você pode fazer para reduzir o colesterol LDL. Leia para saber mais sobre como reduzir o colesterol e triglicérides.
Baixa colesterol e triglicerídeos
Coma dieta saudável. Você pode aumentar o HDL colesterol bom no seu corpo por cortar alimentos ricos em gordura. Comece a ler os rótulos dos alimentos e saber necessidades diárias de gordura que seu corpo precisa.
Você deve ser satisfazer as suas necessidades diárias, mas não ultrapassá-los. No entanto, existem certos alimentos com alto teor de gordura que você pode comer que vai realmente ajudar a aumentar peixes HDL, nozes e aveia, entre outros. Inicie o regime de exercício diário.
Esta é uma das melhores maneiras de reduzir o colesterol e triglicérides. Apenas abpout qualquer tipo de atividade aeróbia é suficiente, mesmo que seja simplesmente caminhar. Tudo o que importa é que seus frequência cardíaca aumenta durante o exercício.
Isto irá aumentar o HDL e diminuir o LDL e triglicérides. Tente se exercitar pelo menos 15-20 minutos dia. Perder peso.
Isto irá reduzir o LDL e triglicerídeos e aumentar o HDL. Se você reduzir a gordura na sua dieta e se exercitando regularmente, mas ainda não está perdendo peso, então começar a reduzir calorias também. Tomar medicamentos como as estatinas.
Para algumas pessoas, mesmo as mudanças de estilo de vida não será suficiente para reduzir os níveis de triglicerídeos andamp LDL. Outros podem ter o colesterol tão alto que ele precisa para ser colocado em uso de medicação imediatamente. Fale com o seu médico para ver qual opção é melhor para você.
Esperamos que esta informação sobre Como abaixar o colesterol e triglicérides é realmente útil para você, bem como outras informações relacionadas ao colesterol
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