Como controlar o colesterol LDL - LDL, ou lipoproteína de baixa densidade, o colesterol ajuda transporte de e para células no corpo. colesterol LDL é combinado com outras substâncias de modo a formar depósitos de placas nas paredes arteriais. Isto faz com que estreitamento e endurecimento das artérias, chamado de aterosclerose.
De acordo com a American Heart Association, aterosclerose aumenta o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Por esta razão, o LDL é chamado mau colesterol. Saber como controlar o colesterol LDL reduzir significativamente o risco de doença cardiovascular.
O colesterol LDL controle
Visite seu médico e verificar os seus níveis de colesterol por sofrer jejum Teste de sangue. Você precisará ir sem beber ou comer por nove a 12 horas antes do seu teste. Este exame de sangue irá fornecer-lhe informações sobre o seu colesterol total, colesterol LDL, colesterol HDL, e os níveis de triglicéridos.
Usar os resultados do seu teste de colesterol para determinar se o seu nível de colesterol LDL atual é muito alto. Na maioria dos casos, os níveis de LDL inferior a 130 mg ou dl são aceitáveis. No entanto, o seu médico pode considerar o nível de 130 mg ou dL muito alto se você está em risco de doença cardíaca.
Você pode também usar a calculadora on-line para realizar cálculos Consulte Recursos. Pare de fumar para ajudar a controlar o colesterol LDL. Fumar cigarros danifica as paredes dos vasos sanguíneos, tornando-os mais vulneráveis a depósitos de gordura.
Fumar também diminui os níveis de HDL, o bom colesterol, de acordo com a Mayo Clinic. Coma alta dieta equilibrada em grãos integrais, legumes e frutas. Evite o consumo excessivo de produtos lácteos cheia de gordura, carne vermelha e outros alimentos ricos em gorduras saturadas e trans.
Alguns peixes, especialmente os ricos em ácidos graxos ômega-3, são alternativas saudáveis para a carne vermelha. Considere completando sua dieta com alcachofra, cevada, alho, farelo de aveia, beta-sitosterol e psyllium loiro. Mayo Clinic afirma que esses alimentos e suplementos podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol.
Esperamos que esta informação sobre Como controlar o colesterol LDL é realmente útil para você, bem como outras informações relacionadas ao colesterol
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