Como reduzir o colesterol elevado sangue com amendoins - O Departamento de Agricultura e do FDA e identificaram muitos benefícios de amendoim, principalmente o consumo de pequena quantidade de amendoim é provável todos os dias para reduzir o colesterol, melhorar a saúde do coração e até mesmo promover a perda de peso. Enquanto os amendoins são ricos em gordura, dieta de amendoim deve conter apenas cerca de 1 ou 2 onças de amendoim todos os dias. Eles podem se encaixar em dieta baixa em gordura saturada e colesterol do amendoim não contêm colesterol e são ricos em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas.
Por outro lado, amendoim oferecem benefícios adicionais de saúde como antioxidantes e fibras. Use baixo teor de gordura saturada e de baixo colesterol dieta como base de sua dieta de amendoim para efetivamente reduzir o colesterol e melhorar a nutrição em geral. Tente comer 1 a 2 onças de amendoim, pelo menos, cinco dias por semana através da incorporação de pequena quantidade de amendoim ou manteiga de amendoim em sua rotina diária.
Reduzir níveis altos de colesterol Com Peanuts
Adicionar pequena quantidade de manteiga de amendoim para rosca de trigo integral ou torradas para o café da manhã e varas de aipo e fatias de maçã para o lanche ou com almoço. Adicionar amendoim sem sal picada para cereais de pequeno-almoço, aveia, saladas, caçarolas ou outras refeições na sua dieta de baixo colesterol para adicionar sabor e trituração e alcançar seu objetivo de 1 a 2 onças de amendoim por dia. Snack em amendoins sem sal entre as refeições, colocando castanhas em sacos pré-repartido para reduzir o risco de excessos e manter a dieta de amendoim que contém apenas 1 ou 2 onças de nozes por dia.
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