Como reduzir o LDL direto - A simples menção de colesterol pode evocar resposta negativa de pessoas que não são instruídos sobre assunto. Colesterol, quando você está em níveis saudáveis, não é uma coisa ruim. Seu corpo precisa dele para proteger os nervos e fazer tecidos celulares.
No entanto, muito LDL, ou mau colesterol, flutuando em torno de sua corrente sanguínea você pode alinhar paredes das artérias com placas, fazendo com que eles se contraiam e aumentar o risco de doença cardíaca. boa notícia é que existem vários passos que você pode tomar para reduzir os níveis de LDL e menor risco de desenvolver doenças cardíacas. Low LDL lipoproteína de baixa densidade é operadora dominante de colesterol no sangue.
Reduzir LDL direto
O colesterol não pode dissolver-se, ele precisa ser transportado para o fígado , que remove-lo do corpo. Se você tem muito LDL em sua corrente sanguínea, ele começa a ficar preso nas paredes das artérias, estreitamento dos vasos e, eventualmente, levando à aterosclerose. LDL direto é medida obtida pela coleta de sangue quando você não estiver em jejum.
Um nível de 100 a 128 miligramas ou decilitro é o nível ideal. nível de 130 a 159 é limítrofe alto, e qualquer coisa 160 ou mais seria considerada alta. Não confunda LDL com HDL lipoproteína de alta densidade.
HDL não é tão abundante como LDL, mas eficiente transporta o colesterol para o fígado para eliminação. Qualquer coisa acima do nível de 40 miligramas ou decilitro em homens e 50 em mulheres é considerada ideal. nível mais alto, mais proteção que você tem contra doenças cardíacas.
Veja o que você come. Animais produzir os seus próprios níveis de colesterol, por isso, se você come carne, torná-la tão magra quanto possível. Os produtos lácteos são ricos em gordura saturada, por isso, consumir produtos lácteos com baixo teor de gordura.
Coma dieta rica em vegetais e frutas. Saia sofá. Exercício faz seu corpo muito mais eficiente, diminui quantidade de gordura em seu corpo, reduz a pressão arterial, reduz os níveis de LDL, e faz seu coração músculo mais forte.
De acordo com a American Heart Association ou American College of Sports Medicine 2009 diretrizes, todos os adultos entre as idades de 18-65 anos de idade deve obter pelo menos 30 minutos de exercício moderado cinco dias por semana.
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