Como gerenciar seu colesterol do sangue - níveis altos de colesterol entope as artérias e aumenta o risco de acidente vascular cerebral. Ele também pode levar a doença cardíaca. Fazer algumas mudanças no estilo de vida, simples e tão saudável como dieta, atividade física regular e perda de peso, não só reduzir os níveis de colesterol, mas também aumentar muito suas chances de viver uma vida mais longa, mais saudável e vigoroso.
Coma dieta equilibrada que é baixa em gordura saturada. principal causa de níveis elevados de colesterol vem de alimentos não saudáveis que você come. Os alimentos que são ricos em gorduras saturadas, como gordura manteiga, queijo e leite integral são piores criminosos para causar colesterol alto.
Gerenciar seu colesterol do sangue
Em geral, todos os alimentos que são de origem animal possuem maior quantidade de colesterol. Beber uma quantidade moderada de álcool. Um ou dois copos de vinho ou cerveja dia foi mostrado para reduzir mau e levantar bons níveis de colesterol.
Sabe por que você está tomando todos os medicamentos prescritos. Se o seu médico receitou medicamentos para baixar e gerenciar seus níveis de colesterol, tomá-lo como prescrito. Pergunte ao seu médico sobre quaisquer efeitos secundários.
Pare de fumar. O tabagismo reduz os níveis de colesterol HDL e é diretamente responsável por aproximadamente 20 por cento de todas as mortes por doenças do coração. Controle o seu peso.
Não só o excesso de peso aumentar seus níveis de colesterol total no sangue, ele também lança seus níveis de colesterol fora de sintonia, aumentando os níveis de colesterol LDL e diminuir os níveis de colesterol HDL. Também aumenta o risco de doenças cardíacas, aumento da pressão arterial e esticar coração.
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Colesterol