Como reduzir o colesterol Overnight - Se o seu colesterol é elevado, seu médico irá recomendar série de coisas para ajudar a reduzir e reduzir a probabilidade de desenvolvimento de doença cardíaca. As mudanças dietéticas serão foco principal, e se necessário, medicamentos podem ser prescritos. Os remédios naturais também podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol.
Mas não importa o método é usado, você não pode reduzir o colesterol durante a noite. Ele é susceptível de levar pelo menos três meses de seguir dieta saudável e exercício de rotina para ver os níveis de colesterol caem dentro da faixa saudável. Limite de quantidade de colesterol que você começa a partir de sua dieta.
reduzir o colesterol Overnight
Todas as proteínas de origem animal contêm colesterol, por isso, limitar o seu consumo de carnes, laticínios e ovos. Fontes de proteína magra incluem peito de frango e peixe. No entanto, até mesmo cortes mais magros de carne são ricos em colesterol, por isso é melhor para reduzir significativamente ou eliminar o consumo de carne bovina.
A substituição de proteína animal com proteínas vegetais de alta qualidade, tais como tofu, feijão e legumes também vai ajudar a diminuir o colesterol. Aumente a sua ingestão de fibra solúvel. Excelentes fontes de fibras solúveis incluem aveia, cenoura, beterraba, cebola, batata doce, feijão, ervilha, soja, cevada e centeio.
Uma ótima maneira de adicionar estes alimentos saudáveis do coração para a sua dieta é adicionar um para cada refeição. Experimente um pouco de aveia simples para o pequeno almoço coberto com algumas frutas frescas. Comer batata-doce com o seu almoço, e têm xícara de feijão com o seu jantar.
Envolver-se em exercício moderado. O exercício moderado em combinação com uma dieta saudável vai ajudar a baixar os níveis de colesterol. Seu médico irá recomendar rotina que é certo para você depois de considerar todos os riscos relacionados com o coração.
Nunca inicie nova rotina de exercícios antes de consultar o seu médico, especialmente se você tem níveis elevados de colesterol, o que pode colocar sua saúde do coração em perigo. Parar de fumar. Fumar afecta os níveis de colesterol de duas maneiras.
Ele reduz os níveis do bom colesterol HDL e aumenta os níveis de LDL ou colesterol ruim. Este efeito pode ser revertido quando a pessoa sai. Adicione o extrato de folha de alcachofra à sua dieta.
Um duplo-cego, controlado por placebo, randomizado, de quase 150 adultos com colesterol total superior a 280 foi realizado por pesquisadores alemães em 2000. estudo mostrou que os participantes que tomaram o extrato de folha de alcachofra suplemento por um período de seis semanas viu 23 por cento queda em seus níveis de baixa densidade LDL lipoproteína, ou mau colesterol, em comparação com 6 por cento no grupo placebo.
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