Como abaixar o colesterol naturalmente em 30 dias - Embora existam vários medicamentos para casos graves de níveis elevados de colesterol, também existem muitas maneiras naturais para combater o colesterol alto. suplementos naturais, mudanças na dieta e estilo de vida mais ativo pode ajudar a mudar todos os seus níveis de mau colesterol LDL significativamente. Eliminar as gorduras de origem animal da sua dieta ou pelo menos reduzir significativamente montante.
colesterol não existe na planta, reduzindo assim a quantidade de gorduras gorduras animais saturadas em sua dieta terá grande impacto sobre seus números de colesterol total. Produtos de origem animal, colesterol especialmente altos incluem carne bovina, carne de porco, cordeiro, gemas de ovos e peixes gordos como o arenque e atum. Introduzir alimentos que reduzem o colesterol em sua dieta diária.
Reduzir o colesterol naturalmente em 30 dias
A aveia, folhas verdes escuras e cereais integrais contêm todos altos níveis de fibras, o que é essencial para ajudar a mover o colesterol através do corpo e ser excretado mais rápido e mais eficaz. Outros alimentos que ajudam a diminuir o colesterol incluem peixes de água fria e óleo de linhaça ricos em ácidos omega-3 gordos essenciais e abacate, que são ricos em HDL colesterol bom. Exercitar e perder peso.
As pessoas com sobrepeso têm níveis mais elevados de colesterol gordura em ambos os seus corpos e sua corrente sanguínea, mas o exercício também é bom para miríade de outras razões. Ele aumenta o colesterol HDL, aumenta a taxa metabólica e queima de gordura e ajuda a reduzir os triglicerídeos. mistura de exercício aeróbico, treinamento de força e treinamento de flexibilidade fornece melhores resultados.
Considere suplementos nutricionais como alho, cápsulas de óleo de peixe e arroz vermelho fermentado. Todos os três foram estudadas em ensaios clínicos controlados e provou ser eficaz para a redução do colesterol. erva indiana Guggulipid é particularmente rápida e eficaz na redução de triglicérides, algo que não até mesmo drogas estatina pode fazer.
Pare de fumar. Embora os cigarros não têm efeito direto sobre os níveis de colesterol, eles não oxidam sangue mais rápido, fazendo com que o colesterol mais perigoso e mais difícil de controlar.
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