Como tratar Borderline colesterol alto - colesterol limítrofe ocorre quando os níveis de lipoproteína de baixa densidade de LDL, conhecido como colesterol ruim é entre 200-239 mg dl ou corpo. Esse nível indica que você está em risco de desenvolver níveis elevados de colesterol. Níveis elevados de LDL no corpo são, devido às suas paredes arteriais aderência de LDL e reduz a capacidade do corpo de bombear sangue.
Como o corpo trabalha mais para bombear o sangue através das artérias, coágulos de sangue e aumento do risco de doença cardíaca. Exercício e dieta saudável para o coração são essenciais para reduzir seus níveis de colesterol e aumento do HDL lipoproteína de alta densidade para remover o colesterol ruim. Evite carne vermelha.
Trate Borderline colesterol elevado
Apesar de ricos em proteínas, a carne vermelha incluindo carne bovina e suína são ricos em gordura saturada e contribuir para seus níveis de LDL. Coma salmão, linguado, cavala ou atum voador como eles são ricos em proteínas e reduzir os níveis de lipoproteína de baixa densidade. Mudar para alimentos de baixo colesterol.
leite sem gordura, cortes magros de carne e ovos brancos são substitutos saudáveis que fornecem nutrientes sem colesterol insalubre. Eliminar manteiga. Substituir a manteiga ou margarina com óleo de oliva, óleo de amendoim ou óleo de canola, a manteiga é carregado com gordura saturada.
óleos de cozinha fornece ácidos graxos monoinsaturados, que contribuem para as artérias saudáveis. A gordura trans, comumente conhecidos como óleos parcialmente hidrogenados, é encontrado em gordurosos e frituras e aumenta os níveis de colesterol ruim. Aumentar grãos integrais.
alimentos de grãos integrais pão, cereais, massas reduzir o colesterol ruim em suas artérias. Exercício diário. Trinta minutos de atividade cardiovascular, como correr, caminhar a passos rápidos e exercícios aeróbicos promover a circulação e reduzir o colesterol, de acordo com a American Heart Association /> AHA.
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