Como usar o farelo de aveia para diminuir o colesterol - Aveia consistir em várias camadas, incluindo a concha exterior comumente referido como farelo de aveia. Como outros grãos, farelo de aveia foi mostrado para reduzir o colesterol quando incluídos como parte da dieta saudável e estilo de vida. Reconhecer que o farelo de aveia contém fibra solúvel chamada beta-glucano, que foi encontrada para reduzir o colesterol em alguns pacientes.
Coma pelo menos 3 g de fibra ou o dia de aveia solúvel beta-glucana. Este montante foi mostrado para diminuir o colesterol, ou cerca de 1,8 mg dl. Descobriram que o farelo de aveia também pode desempenhar um papel na redução da pressão arterial, diminuindo a quantidade de placa que entope as artérias causados pelo colesterol na corrente sanguínea.
Use farelo de aveia para reduzir o colesterol
Use farelo de aveia na alimentação como parte da dieta saudável contendo outros alimentos ricos em fibras, bem como gorduras monoinsaturadas, como os contidos em alimentos como o azeite. Coza bolinhos de farelo de aveia para introduzir farelo de aveia em sua dieta na forma saborosa.
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