Como escolher Veggies para baixar o colesterol - Lembre-se mãe dizendo-lhe para comer seus legumes Acontece que ela está certa. Os vegetais são praticamente livre de gordura e não contêm colesterol. Além de seus muitos outros benefícios para a saúde, o número de vegetais pode ajudar a reduzir o seu vegetais cholesterol.Some que irá aumentar o bom colesterol HDL.
Outros ajudam a reduzir o LDL colesterol ruim .As etapas a seguir fornecem lista parcial de plantas que têm propriedades que reduzem o colesterol, e o que procurar quando selecionando-os. Ajudar a reduzir o colesterol com vegetais crucíferos. Estes são a maior família de legumes que são conhecidos por sua capacidade de ajudar a reduzir o colesterol, além de ser lutadores do cancro.
Escolha Veggies para baixar o colesterol
Estes incluem a fim alfa, rúcula, couve chinesa, brócolis, couve de Bruxelas, repolho, couve-flor, repolho chinês repolho também chamado de napa, couve, daikon, rabanete, couve, couve-rábano, mizuna, mostarda, rabanete, nabo, tatsoi , nabos, wasabi e agrião. Escolha aqueles que são de cor brilhante e firme - evitar que as folhas flexíveis ou aqueles que sentem macio. Se você não gosta-los crus, em seguida, cozinhá-los - mas não preparados para o mush.
O veggie menos cozido, mais saudável para você. Reduzir a pressão arterial e colesterol com alcachofras. Vapor até que você pode perfurar-los com um garfo.
Em vez de usar manteiga ou maionese desenhada para mergulhos, use Ghee, mais saudável manteiga clarificada disponível em lojas de alimentos saudáveis, e amasse o alho no vapor. Escolher aqueles com folhas hermeticamente fechados, a empresa de hastes, e que se sentir pesado na mão. Crunch seu caminho através de aipo.
O aipo inclui composto chamado phalides, que podem ajudar na redução do colesterol. Procure cachos que são verde brilhante, com talos duros e firmes ao toque. Evite aqueles com hematomas, manchas marrons, ou rachaduras.
Coma pimentões. Conhecido pela sua frescura crocante, estes são preenchidos com fibra saudável, que ajuda a diminuir o colesterol. Vermelho, amarelo, laranja ou verde, todos eles são bons para você.
escolher aqueles que são coloridas e se sentir pesado na mão. Evite aqueles com rugas ou onde você pode ouvir as sementes chocalho-eles pico frescura de idade e passado. Aumente os seus seus níveis de HDL colesterol bom com abacates gorduras insaturadas.
selecionar com base em quando você planeja para comê-los. Se for mesmo dia, escolher um que dá ligeiramente ao toque, o que significa que estão maduros. Escolha difícil abacate menos maduros-se você não está indo para comer por vários dias.
Para jazz-los, suco de limão ou uso vinagrete balsâmico.
Esperamos que esta informação sobre Como escolher baixar o colesterol Veggies é realmente útil para você, bem como outras informações relacionadas com colesterol
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