Como reduzir o mau ou mau colesterol - O colesterol é semelhante à cera em substância mole corrente sanguínea. Muito do que pode causar-lhe para furar a paredes das artérias, tais como placas de colesterol. Há bom e mau colesterol, mas mesmo muito bom colesterol, que pode colocar em risco de doença cardíaca.
A boa HDL colesterol é lipoproteína de alta densidade, o que ajuda a proteger contra ataques cardíacos. Mau colesterol é a lipoproteína de baixa densidade, que é do tipo que se forma na placa. Coma alimentos vegetais, como legumes, frutas, grãos, nozes e sementes.
reduzir o colesterol mau ou insalubre
Estes não contêm colesterol. Escolha hidratos de carbono complexos ou seja, pão de trigo e massas.
limite de gordura diária total de 25 a 35 por cento das calorias que você consome. Tente tomar em menos de gordura saturada quanto possível e substituir o que você pode com gordura insaturada. Coma menos de 200 miligramas de colesterol por dia.
Torne-se mais ativo fisicamente.
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Colesterol