Como aumentar o colesterol bom HDL - Se tiver sido informado pelo seu médico que você precisa para aumentar o colesterol HDL pode fazer algumas mudanças em sua dieta. HGL também é conhecido como lipoproteína de alta densidade. O seu corpo necessita de colesterol uma vez que é o componente básico de membranas celulares.
Tendo colesterol HDL ou bom, em vez de mau colesterol ou LDL é muito mais saudável. Mau colesterol irá acumular em conjunto nas artérias e causar problemas de saúde. Colesterol bom para liga de colesterol ruim que se acumulou nas paredes e as forças que a liberação das artérias.
aumentar o colesterol bom HDL
Ao seguir alguns dos passos deste artigo, você pode estar no seu caminho para aumentar o colesterol bom ou HDL nível. Obter mais exercício. O exercício é a maioria de maneiras eficazes para aumentar níveis de colesterol bom.
O exercício de 30 minutos ou mais por dia, pelo menos, 5 dias por semana. O exercício aeróbico é o melhor caminho para elevar os níveis de HDL. Coma mais óleos em sua dieta.
Não há HDL em óleos, no entanto, o seu corpo é capaz de produzir mais HDL se você está comendo certos óleos em sua dieta. Adicione o óleo de oliva, óleo de canola, óleo de soja e óleo de linhaça a sua dieta. Adicione as nozes à sua dieta.
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Adicionar mais peixes de água fria para a sua dieta. óleos nestes tipos de peixe vai ajudar a elevar o colesterol bom. Escolha salmão selvagem ou cavala.
Se ele se encaixa seu estilo de vida, adicione 1 a 2 bebidas alcoólicas por dia. Estudos de diferentes culturas que bebem álcool diariamente têm demonstrado níveis elevados de HDL em sua população em geral. Verifique com seu médico antes de adicionar álcool à sua dieta.
Se você já teve problemas anteriores com o alcoolismo, não adicione o álcool.
Esperamos que esta informação sobre Como aumentar o colesterol bom HDL é realmente útil para você, bem como outras informações relacionadas com colesterol
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