Como cozinhar peixe colesterol livre - Gerir o seu nível de colesterol no sangue significa reduzir seu risco de doença cardíaca e derrame. Mesmo alimentos saudáveis 3-rich-omega como o peixe pode contribuir para o seu nível de colesterol no sangue. Alguns tipos de peixes têm quase o mesmo quantidade de colesterol assim como a carne.
Ao contrário da carne, no entanto, o peixe tem muito pouca gordura e gordura saturada quase nenhuma, que o seu corpo pode converter colesterol. No entanto, como cozinhar peixes afectar os seus níveis e colesterol. Leia mais para aprender a cozinhar colesterol livre.
cozinhar peixe colesterol livre
Adicione isto a minha caixa de receita. Não adicionar produtos lácteos para o seu peixe. Manteiga, queijo e creme todos contêm grandes quantidades de gordura saturada.
Além disso, eles podem se afogar, naturalmente, bom gosto de seus peixes. Tente usar citrus para melhorar os seus sabores. limão Squirt, cal ou mesmo grapefruit, para o seu peixe antes de grelhar, assar, assado, vapor ou microondas-lo.
Use azeite ou óleo de canola, se você quiser usar o óleo em tudo. Eles são ricos em gorduras insaturadas saudáveis para o coração. Ainda assim, usá-los com moderação, se você está grelhar, cozer ou assar o peixe.
Coma mais peixes de água fria como a cavala, salmão, arenque, atum-voador, truta do lago e sardinha. Estes peixes gordos são ricos em ácidos graxos ômega-3, que pode tanto triglicerídeos de um menor tipo de gordura no crescimento corrente sanguínea e diminuir de placas nas artérias. Estes benefícios superam os efeitos negativos de colesterol no peixe.
Se você não gosta destes peixes, tente linguado, que tem cerca de ácidos graxos ômega-3 e meio. peixes Cozinhe com frutas como abacate e tomate. Tente receita para o atum grelhado com abacate na seção de Recursos abaixo.
Há também muitas receitas para peixe com molho de abacate. creme de leite ou maionese substituto na receita com creme de leite ou maionese vegan vegan. Você não será capaz de dizer diferença, uma vez que ele é cozido.
Além disso, sem laticínios, você não vai adicionar o colesterol desnecessário o seu peixe.
Esperamos que esta informação sobre Como cozinhar Colesterol Peixe gratuito é realmente útil para você, bem como outras informações relacionadas com colesterol
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