Como reverter os efeitos do colesterol alto - Quando você tem colesterol alto, o que significa que ele tem excesso dessa substância cerosa em sua corrente sanguínea. O colesterol é uma substância natural produzida no fígado, mas também é encontrada em certos tipos de alimentos. Enquanto alguns colesterol é necessário para as funções corporais saudáveis, em excesso pode causar problemas, tais como ataques cardíacos.
Felizmente, existem maneiras de reduzir os efeitos de níveis elevados de colesterol. Visite médico para exame de sangue para determinar se o seu nível de colesterol é tão alta que está a ter efeito negativo sobre a sua saúde. Existem diferentes maneiras de reverter os efeitos do colesterol alto, dependendo do seu nível real.
reverter os efeitos do colesterol alto
Por exemplo, se é moderadamente alto, você pode ser capaz de revertê-las através de mudanças de estilo de vida. Se for muito alto, você pode precisar de medidas mais drásticas, como a medicação. Reduzir o tempo de comer gorduras saturadas.
Mesmo se o seu colesterol é apenas moderadamente alto, você pode cortá-la para trás e reverter seus efeitos através da redução dos alimentos que são ricos em gordura saturada. a maioria dos culpados comuns incluem leite e outros produtos lácteos, certos tipos de carnes e gemas de ovos. Cortar as gorduras trans de sua dieta.
Isto pode ser conseguido evitando alimentos processados e aqueles preparados por fritura em óleos contendo gorduras trans. Coma alimentos para baixar o colesterol regularmente. Estes incluem salmão, atum, amêndoas, nozes e aveia.
A Clínica Mayo diz que alguns alimentos, tais como certas margarinas e sucos, são fortificados com estanóis para baixar o colesterol. Mesmo que estes alimentos podem reverter o colesterol elevado e os seus efeitos negativos, eles devem ser consumidos com moderação, para você não tomar em excesso de calorias. Exercite-se regularmente.
De acordo com a American Heart Association, exercício aeróbico, feito em base regular, pode reverter os efeitos de níveis elevados de colesterol através da construção de sua saúde cardíaca. Consulte o seu médico para elaborar um plano de exercício adequado que se encaixa o seu nível de saúde atual e habilidades. Embora geralmente é melhor fazer algo que aumenta sua freqüência cardíaca, você ainda pode obter benefícios a partir de algo tão simples como caminhar.
Esperamos que esta informação sobre Como reverter os efeitos do colesterol alto é realmente útil para você, bem como outras informações relacionadas com colesterol
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