Como reduzir o colesterol e limpar Plaque - Segundo a CNN.com, cerca de um em cada dois americanos têm altos níveis limítrofes de colesterol. Isso aumenta o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral em indivíduos com acúmulo de placa perigosa nas artérias. restrição do fluxo do sangue causadas por acumulação de placa bacteriana, que conduz à falta de oxigénio que é bombeado através do sangue para diferentes áreas do corpo.
Sem coração bombear a quantidade adequada de oxigênio pelo corpo, doença cardíaca coronária, acidente vascular cerebral ou outros problemas de saúde podem surgir perigoso. Manter dieta saudável. De acordo com CNN.com, você pode começar por reduzir quantidade de gordura saturada consumida não mais do que 7 por cento do seu consumo total de colesterol e limite de calorias a não mais de 200 mg por dia.
abaixar seu colesterol e limpar Plaque
Comer mais alimentos como frutas, legumes, grãos integrais e produtos assados pode reduzir significativamente o colesterol e reduzir gradualmente quantidade de placa construída em suas artérias. Aumente a sua ingestão de fibra solúvel. Cinco a 10g de solúveis de aveia fibras, grãos, frutas, legumes por dia pode diminuir a quantidade de colesterol na corrente sanguínea ao mesmo tempo, limpar a placa.
Solúvel armadilhas de fibra de colesterol no trato digestivo de modo que passe através de seu corpo, em vez de ser passado para a corrente sanguínea. Comece programa de exercícios e ficar com ela. A obesidade pode levar a um aumento do colesterol no sangue, portanto, perder peso só irá diminuir sua contagem de colesterol.
Ajuste de curto prazo, metas alcançáveis para manter-se motivado. exercícios cardiovasculares, tais como caminhar, correr, nadar ou praticar um esporte como o basquete pode ser grande ajuda para perder peso. Consulte o seu médico ou médico para ver se você deve ser a medicação.
Há medicamentos para evitar a formação do mau colesterol, prevenir o consumo de colesterol pelo intestino, ou aumentam a eliminação do colesterol. Fazer mudanças de estilo de vida adequadas. Diminuir quantidade de colesterol em seu sangue e limpar suas artérias da placa prejudicial é o processo que leva a mudança de estilo de vida inteira.
Limite a sua exposição ao fumo, tirar um tempo do seu dia para exercitar e gastar o dinheiro extra em alimentos saudáveis. Em longo prazo, isso vai pagar como você vê a sua saúde aumentando imensamente.
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