Como perder peso para diminuir o colesterol - A luta contra o colesterol elevado pode exigir munição de várias frentes. Para muitos, a perda de peso é a melhor escolha para o tratamento desta condição. Através de mudanças no seu estilo de vida você pode perder peso e diminuir o colesterol.
discutir os resultados do seu perfil lipídico do sangue com o seu médico. Dependendo de seus níveis de colesterol, ele pode optar por concentrar a sua perda de peso esforços por fazer mudanças em sua dieta ou hábitos de exercício ou combinação de ambos. Determinar o que é peso saudável para você sob a supervisão de seu médico.
perder peso para diminuir o colesterol
Dependendo da sua idade, sexo, altura e forma do corpo, você pode precisar de perder mais ou menos peso para diminuir o seu colesterol. O seu médico pode ajudá-lo a definir meta razoável. Fale com o nutricionista sobre o tamanho das porções e tipos de alimentos que compõem a dieta saudável, de redução do colesterol.
Estes podem incluir alimentos ricos em fibras e pobre em gordura saturada. Seu nutricionista pode também recomendar a ingestão de alimentos com que ocorre naturalmente gordura insaturada, que ajudam a aumentar o seu HDL ou bom colesterol, tais como abacate e azeite de oliva. Evite comer fast food ou alimentos preparados quando você está tentando diminuir o seu colesterol.
Muitos destes alimentos contêm gorduras trans e óleos hidrogenados ou parcialmente hidrogenado, o que pode aumentar o seu colesterol e triglicérides. Tente chegar pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico por dia. O exercício aeróbico deve aumentar a sua frequência cardíaca e melhorar o seu sistema cardiovascular.
O seu médico pode trabalhar com você para determinar o que a frequência cardíaca ideal para exercícios aeróbicos é para você.
Esperamos que esta informação sobre Como perder peso para diminuir o colesterol é realmente útil para você, bem como outras informações relacionadas com colesterol
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