Como diminuir o colesterol e limpos Artérias do Plaque - Se você tem sido recentemente para médico e descobriu que é o colesterol elevado, você pode se perguntar como para abaixá-lo. No entanto, não só o que queremos concentrar em como você pode reduzir o colesterol, mas quer ter certeza de que a placa que se acumulou nas artérias limpas. O colesterol alto pode causar acúmulo de placa.
Portanto, para melhorar a saúde, reduzir o colesterol e limpar artérias é importante. Descubra como você pode trabalhar para reduzir os níveis de colesterol e livrar-se de placas nas artérias também. Compreender o colesterol.
diminuir o colesterol e artérias limpas de placa
Muitas pessoas que descobrem que têm colesterol elevado acabam sendo confundidos. Eles não tem certeza o que os números significam e como eles funcionam. Antes que você possa encontrar maneiras de reduzir artérias colesterol e limpas, você precisa entender o seu colesterol.
O colesterol vem em dois tipos diferentes. LDL colesterol de lipoproteína de baixa densidade é o colesterol ruim você quiser abaixar. Ela pode levar à obstrução das artérias.
Então você tem HDL de alta densidade colesterol de lipoproteínas, que é o colesterol bom, que você realmente deseja aumentar. Tendo o suficiente deste tipo de colesterol pode realmente ajudar a reduzir o colesterol ruim e se livrar de placas nas artérias. Comece a comer dieta saudável.
Uma alimentação saudável é uma das melhores maneiras que você pode reduzir o colesterol. Você precisará evitar alimentos que são ricos em colesterol insalubres tais como gemas de ovos, frituras, produtos lácteos com total de gordura e carnes que são gordos. gorduras saudáveis devem ser limitados, bem como, especialmente gorduras saturadas.
Isto pode ser feito por comer mais frutas e vegetais e aumentando carnes magras que você come na sua dieta. Exercício em base regular. Embora esta seja modesta maneira de reduzir o colesterol, é uma das melhores maneiras de aumentar o colesterol bom.
Quando você aumentar o colesterol bom, ele pode trabalhar para ajudar artérias limpas de placas que podem obstruir-los. Você não tem que escolher um determinado tipo de exercício no entanto, você precisa ter certeza de que o exercício que você escolher dá o seu impulso frequência cardíaca. Um dos melhores exercícios para reduzir o colesterol ruim e aumentar o bem é realmente caminhando.
incorporar alimentos em sua dieta que contêm ácidos gordos ómega 3. ácidos graxos ômega 3 também ajudam a reduzir o colesterol, mas eles são capazes de melhorar os seus níveis de colesterol HDL também. Isto levará a artérias saudáveis, portanto, comer alimentos como nozes, sementes e azeite de oliva pode ser enorme ajuda.
Pergunte ao seu médico sobre os medicamentos. Em alguns casos você pode não ser capaz de diminuir o seu colesterol em seu próprio país, e limpar artérias é ainda mais difícil. Você pode precisar começar a tomar medicação para fornecer alguma ajuda.
Vários medicamentos estão disponíveis, incluindo as estatinas, resinas de ácidos biliares, fibratos, niacina e ezetimibe. É claro, é melhor para tentar lidar com o colesterol naturalmente, mas em alguns casos pode ser necessário tomar medicação para obter melhores resultados.
Esperamos que esta informação sobre como abaixar o colesterol e limpo artérias de Plaque é realmente útil para você, bem como outras informações relacionadas com colesterol
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