Como abaixar o colesterol em poucos dias - O colesterol é uma substância gordurosa derivada de alimentos que você come que não se dissolve na corrente sanguínea. Níveis elevados de colesterol podem causar inflamação, coagulação do sangue, e envelhecimento avançado, e pode causar ataques cardíacos. Comer alimentos que são baixos em calorias e gordura, e alimentos ricos em gordura são perigosos para os vasos sanguíneos e aumentar os níveis de colesterol.
Escolha alimentos que são ricos em ácidos graxos ômega-3, como peixes, como esses alimentos são anticoagulantes e anti-inflamatório. omega-3 os ácidos gordos reduzir o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Tente dieta paleolítica.
diminuir o colesterol em poucos dias
A dieta paleolítica está associada à baixa incidência de doenças cardíacas, câncer, diabetes e alta colesterol. Coma alimentos que são facilmente obtidos de meio ambiente, como frutas, verduras, legumes, feijão e carnes magras. Fique longe de alimentos fritos e processados.
Não coma alimentos processados, de alta frutose xarope de milho, açúcar refinado, alimentos fritos, manteiga, maionese e doces. Ficar com alimentos que não foram criados pela tecnologia moderna, como regra básica. Siga DASH plano de dieta.
DASH significa aproximações dietéticas para parar a hipertensão. DASH dieta consiste de frutas e legumes, nozes, legumes, sementes e alimentos que são baixos em sal. Esta dieta vai de mãos dadas com a dieta paleolítica e é saudável para o coração.
consumir proteína de soja, uma vez que foi demonstrado ser eficaz na redução do colesterol. A soja também contém fitoestrógenos, que promovem a saúde dos vasos sanguíneos. Tofu, soja, leite de soja, e soynuts são excelentes fontes de proteína de soja.
contem as isoflavonas de soja, que são responsáveis pela redução de baixa densidade LDL lipoproteína ou mau colesterol. Tome óleo de linhaça ou peixe. Ela ajuda a prevenir ataques cardíacos e derrames, bem como diminuir o LDL e aumentar a lipoproteína de alta densidade ou colesterol bom.
Se você preferir, você pode tomar óleo de peixe em vez de óleo de linhaça, como o óleo de peixe tem mesmos benefícios e é mais facilmente utilizada pelo seu corpo.
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